Diary of an IT Guy #AnakBinus

Berikut adalah pemanasan (taiso) yang biasa dilakukan sebelum latihan Aikido:

1. loncat-loncat sambil ngibrit tangan
2. idem kaki di ke depan ke belakang
3. goyang lutut melingkar sambil nunduk
4. goyang lutut cingogo terus berdiri
5. kepala lEher pengang pakai tangan arahkan ke atas
6. kepala leher pengang pakai tangan arahkan ke bawah,
7. Kepala leher pegang pakai tangan arahkan ke kanan, kiri
8. Kepala leher bergoyang lingkaran sambil pegang pinggang
9. pinggang bergoyang
10. tangan bergoyang helikopter lingakaran ke dapan ke belakang
11. tangan bergoyang seperti berenang
12.  rentangkan tangan sambil gitek ke kanan ke kiri
13. jepit lengan menyilang ke kiri dan ke kanan
14. tarik tangan segitiga ke belakang, kiri dan kanan
15. tarik tangan ke atas sambil jinjit, kemudian ke kanan dan kiri, ke depan dan belakang
16. posisi ruku goyang2 tangan menyilang
17. jongkok terus buang nafas ke belakang sambil tangan berdepa
18. kedua tangan pegang pundak dan putar-putar
19. ngibrit2 tangan dan kemudian sankyo terus turuni ke bawah
20.  pegang lengan tangan benkokin dan turunin naikin.. dan permainan lengan tangan lainnya
21. tangan tepuk2
22. pingang goyang memutar
23. kaki lebar buka dan bertumpu ke kaan ke kiri
24. duduk kemudian kaki silang dan gerakkan pergelangan kaki puter2 dan kemudian pukul2 24 duduk dan kaki diangkat tangan ke atas
25. posisi yoga telungkup dan angkat data sampai kepala ke atas sambil tangan bertumpu ke lantai
26. posisi tasyahud kemudian tarik dada sd kepala ke belakang
27. tasyahud kemudian pukul2 lengan
28. Guling ke belakang sambil tepuk matras
29. shiho undo, funagogi undo, zegho, happo undo
30.  Sabaki kata
31. tenkan
32. kaiten
33. shiho undo sambil berlutut
34. zahi undo yg kayak kungfu