Aiki Taiso
Berikut adalah pemanasan (taiso) yang biasa dilakukan sebelum latihan Aikido:
- loncat-loncat sambil ngibrit tangan
- idem kaki di ke depan ke belakang
- goyang lutut melingkar sambil nunduk
- goyang lutut cingogo terus berdiri
- kepala lEher pengang pakai tangan arahkan ke atas
- kepala leher pengang pakai tangan arahkan ke bawah,
- Kepala leher pegang pakai tangan arahkan ke kanan, kiri
- Kepala leher bergoyang lingkaran sambil pegang pinggang
- pinggang bergoyang
- tangan bergoyang helikopter lingakaran ke dapan ke belakang
- tangan bergoyang seperti berenang
- rentangkan tangan sambil gitek ke kanan ke kiri
- jepit lengan menyilang ke kiri dan ke kanan
- tarik tangan segitiga ke belakang, kiri dan kanan
- tarik tangan ke atas sambil jinjit, kemudian ke kanan dan kiri, ke depan dan belakang
- posisi ruku goyang2 tangan menyilang
- jongkok terus buang nafas ke belakang sambil tangan berdepa
- kedua tangan pegang pundak dan putar-putar
- ngibrit2 tangan dan kemudian sankyo terus turuni ke bawah
- pegang lengan tangan benkokin dan turunin naikin.. dan permainan lengan tangan lainnya
- tangan tepuk2
- pingang goyang memutar
- kaki lebar buka dan bertumpu ke kaan ke kiri
- duduk kemudian kaki silang dan gerakkan pergelangan kaki puter2 dan kemudian pukul2 24 duduk dan kaki diangkat tangan ke atas
- posisi yoga telungkup dan angkat data sampai kepala ke atas sambil tangan bertumpu ke lantai
- posisi tasyahud kemudian tarik dada sd kepala ke belakang
- tasyahud kemudian pukul2 lengan
- Guling ke belakang sambil tepuk matras
- shiho undo, funagogi undo, zegho, happo undo
- Sabaki kata
- tenkan
- kaiten
- shiho undo sambil berlutut
- zahi undo yg kayak kungfu
Tinggalkan Balasan